Första missuppfattningen kring stress är att det är måste vara dåligt.
- För mycket stress är dåligt, det uppslukar din lycka och
- Öva på att kontrollera stressen genom 3 steg.
Inse vad som är viktigt
Det finns tre sanningar i dagliga livet vi måste erkänna:
- Allt är inte kul, precis som att jag inte gillar all mat.
- Ibland måste jag göra saker jag inte tycker är kul.
- Ibland blir det mycket samtidigt.
För att hantera stress måste vi inse detta och planera genom att prioritera det du gillar och fokusera på vad du kan påverka.
Planering
Stress kommer oftast från att man känner sig överväldigad.
Typiskt talar man om långsiktigt planerade som är viktigt för att inte prokrastinera.
> Du vill undvika att många sysslor staplas upp på en kort period.
> Annars är det viktigt att prioritera & hålla koll på tiden.
Ha ett schema som du regelbundet uppdaterar och håller dig till.
Prioritera det du tycker är kul och det som är viktigt.
Har du en stor uppsats? Ge dig själv regelbunden tid under veckan att arbeta på den, så att du samtidigt och regelbundet ge dig själv tid åt aktiviteter du trivs med.
Optimera det roliga du har genom att välja att göra saker du tycker är kul (i så stor utsträckning som möjligt, skolan är fortfarande viktig).
Börja själv
Var självmedveten & självkritisk: var inte rädd att ändra på dina vanor.
Gör du som alla andra, vill du det själv?
Gör en lista med ALLT du redan gör och vad du behöver få gjort.
- Finns det något du inte gillar?
- Finns det saker du måste göra? (t.ex. skol deltagande)
- Vill du prova på något nytt men är upptagen med annat?
- Går det att reducera tiden du spenderar på någon av dina nuvarande aktiviteter?
– VIKTIGT –
Dessa steg kräver konsistens och anpassning med ditt egna schema. Alla är olika upptagna med vad det måste göra och vill göra.
– PÅMINNELSE –
Ingen prokrastinering, ge tid åt sysslorna, ha kul och prioritera dig själv.
“fokusera på vad du kan påverka”
